出发前要先知道目的地的气候如何？气候若温差大、忽冷忽热容易导致感冒，最好携带药箱，一有感冒前兆，就早点吃感冒药、多喝水！害怕会水土不服的话，多吃水果摄取维他命C，或是维生素B2，少吃油腻的食物，以免消化不良。
在外地的饮食避免暴饮暴食，否则容易腹胀、腹泻，也易得肠胃炎，因此要节制饮食，才不会增加肠胃的负担而引起不适！另外，中暑不适时，尽量到通风、凉爽的地方休息，并在太阳穴、人中处轻涂上绿油精等清凉助呼吸道顺畅的药物，再充份休息，千万不可勉强，休息后，自然会恢复精神！
旅途中「喝水」也是个大学问呢！喝生水易感染疾病，最好是喝自己带的水或是有品牌的「瓶装矿泉水」会安全许多！理想的喝水时间是每隔1小时喝100～150毫升的水，不要猛喝，以「多次少量」为主！还有，不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水是最好不过的，更可以达到解渴的效果，如此才不会因大量冷饮引起消化系统的疾病，造成肠胃血液循环加快，发生肠胃缺血的状态。
而外出旅游，人体会因运动而大量的排汗，带走许多的无机盐，如钾、镁、钠等，因此，必须在途中喝一点盐水，只要1克的盐和500毫升的水，就可以补充体内的需要，也可防止电解质的紊乱。补充糖水也是很重要的，在消耗大量的热量后，体内贮存的糖量也就无法再继续满足运动的需要，所以，要适当的摄取糖水，才能补充体内消耗的能量。
还有要提醒的是，如果您旅游的交通工具是「飞机」，由于飞机上是密闭式的空间，对于病毒来说，正是最喜欢也最活跃的生存环境，万一没有摄取足够的水份，很容易会感染到透过空气传染的疾病，或是邻座乘客的感冒。这是因为体内产生脱水让呼吸道因水份不足而变得干燥，而缺乏粘液阻挡及消灭病毒，所以，病毒就会趁机侵入我们的体内。
这时，您可以向空服人员要一条热毛巾，轻轻覆盖住鼻子和嘴巴，可以舒缓呼吸道干燥的情形，或是倒一杯温热的水，所产生的蒸气可以杀死病毒，也可以滋润干燥的肌肤。注意以上小小的常识，或许能让您在旅途中获得更多美好的回忆，让旅程更加顺利愉快！
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